备忘录解释 1轻断食失眠情绪

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今天是2024年5月12日，我执行轻断食饮食的第六天。早餐是600毫升燕麦奶＋约60克燕麦＋3颗鸡蛋，除此以外，每天还有一颗含有多种维生素矿物质的营养素片，以及混合了盐的适量的纯净水。

每天只吃一餐。

饮水方面随意。

目前我的体重降幅约为0.3公斤天，从86公斤掉到84.25公斤。我的第一阶段目标是80公斤，按目前的降幅，大约需要两周。

我的长期目标是65－70公斤，可能需要三个月完成。

后期可能要搭配锻炼，前期主要通过制造热量缺口。

……

我的减肥计划并非最近开始的，在3月21日我的体重是89.25公斤，中间间歇性减肥，到了今天84.25公斤，总计减去10斤。

我是给自己做了“承诺”，这一次的减肥必须成功。

必须的意思，就是不存在失败，再怎么极端都要成。

无论采用轻断食、碳水循环、生酮饮食，还是极端情况下的清水断食法，只要能够实现目标，无论什么方法都可以进行尝试。

这些方法不健康，不推荐尝试，没有经验不能瞎玩。

我并非第一次这样减，之前采用生酮饮食法搭配断食法，体重降到75公斤左右过，不过那一次我的准备不充分，触及到健康红线所以慢慢反弹回来，过年在家更是直接变成圆球，但都在我的预期中。

我第一次失败只是在为后面的成功积累必要的经验。

这一次我调整了方案，在执行轻断食以前我就对身体进行四个月的调养，直到可以尝试。

这次信心很足。

我之所以不采用锻炼方式，是客观上不适合采用，因为痛风的原因，我去年都瘫了俩月。

之前的减肥也是因为生酮饮食诱发了痛风被迫停止。

都在预期之中。

一切都在向好。

……

执行轻断食已经过去六天，体重方面的降低固然可喜可贺，但我面临着非常严重的失眠。

以及失眠带来的情绪波动，在近期一些心理问题的扩大下，在内心产生了“山崩海啸”。

失眠和情绪问题是我意料之外的问题，近段时间我内心情感活动异常复杂，虽然在可控范围内，但还是出现了很多异常行为。

我已经很久很久没有出现过这样强烈的情绪波动，以至于我时不时需要通过听音乐的方式来进行缓解。我听音乐很慎重，除了日常刷视频的时候会听到，专门静下心听轻音乐次数其实屈指可数，避免习惯了聆听音乐后免疫了音乐治疗。

在过去的几天里，我几乎天天因为内心的脆弱而流泪，但这并不是坏事，而是一件好事。

在这个过程中，我对爱的感觉和感知被放大了，对爱的理解加深了，也并在这个过程中，我开始有勇气面对现实，也对现实产生了美好期待，这些变化都很微妙。

这是一次在各种机缘巧合下，带来的一次，精神层面的动摇，和命运层面的动摇，我不确定动摇会带来什么样的结果，但我相信，有关于未来的一切，都在变好。

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