乐芝:你在练什么. 郝大壮:八段锦. 白乐芝:有何作用. 郝大壮:增加血Ye循环.调理脾胃.起到补肾、壮腰的作用. 白乐芝:可教我. 郝大壮:八段锦歌诀. 预备势 两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。 屈膝身正心平静,调整呼x1守丹田。 1,两手托天理三焦 叉指上托抬头看,平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。 2,左右开弓似S雕 跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展,并步起身往前看。 3,调理脾胃须单举 外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。 ...
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