乐芝:你在练什么. 郝大壮:八段锦. 白乐芝:有何作用. 郝大壮:增加血Ye循环.调理脾胃.起到补肾、壮腰的作用. 白乐芝:可教我. 郝大壮:八段锦歌诀. 预备势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。 屈膝身正心平静，调整呼x1守丹田。 1，两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 2，左右开弓似S雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。 3，调理脾胃须单举 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 ...

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