乐芝:你在练什么. 郝大壮:八段锦. 白乐芝:有何作用. 郝大壮:增加血Ye循环.调理脾胃.起到补肾、壮腰的作用. 白乐芝:可教我. 郝大壮:八段锦歌诀. 预备势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。 屈膝身正心平静，调整呼x1守丹田。 1，两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。 两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。 2，左右开弓似S雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。 变掌外推臂伸展，并步起身往前看。 3，调理脾胃须单举 外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。 ...

相邻推荐：出租屋(np)  野狗与绵羊  牛奶咖啡番外  【排球少年及川彻BG】《我们·关于运动减肥》  沉沦（骨科）  savior(人外)  禁忌女孩  一个出轨的故事  愿者上钩  【排球少年黄金川贯至BG】杂物间  尤物  和霜吹玉（1v2）  尸十七扫文记录  慾望上海－东方版的慾望城市，一群多金白领东方西方女人彼此的性魅力角逐与风流韵事  智能内衣秀(2)(简体版)  勾引禁欲仙尊  停更说明  萧家情事（女攻）  女皇不好当（女尊高H）  【排球少年菅原孝支BG】《拥刺·台风天》  陪跑人什么意思  陪跑 百度百科  陪跑员是什么意思  什么是陪跑人  陪跑的人  陪跑员是什么梗  陪跑人陪跑魂  陪跑人表情包  陪跑是什么意思流行语  陪跑者是什么意思